Aliments pour une prise de masse musculaire

Par Fikri Majda Publié Vendredi 23 Octobre 2020 - 12:29

Healthies

Une alimentation saine est capitale pour rester en bonne santé et avoir la forme. Saviez-vous que pour beaucoup de personnes, prendre du poids ou gagner en masse musculaire peut s’avérer plus difficile que d’en perdre ? Si vous souhaitez gagner de la masse musculaire, Insecret pense à vous, voici 6 aliments qui vous donneront des forces et vous aideront à prendre du muscle !

Viande rouge :

La viande rouge est la base des aliments pour la prise de masse musculaire, c’est l’une des meilleures sources naturelles de créatine alimentaire. Elle est riche en acides aminés qui stimulent la synthèse des protéines musculaires.

Lait et produits laitiers :

Les produits laitiers sont indéniablement des sources de protéines de qualité, avec une bonne digestibilité. Ils permettent une bonne récupération suite à un exercice physique intense.

Saumon / poissons gras :

Manger du poisson n’est généralement pas un réflexe chez les sportifs. Comme la viande rouge, le saumon et les poissons gras constituent une excellente source de protéines et d’importantes graisses saines.

Avocats :

L’avocat est l’un des fruits les plus riches en protides, il est donc utilisé en musculation. Avec 1,9 mg de vitamines E, fortement antioxydante, c’est l’un des végétaux les mieux pourvus. L’avocat est un fruit qui dispose également d’acides gras mono saturé qui sont de précieux protecteurs du système cardiovasculaire et donc idéales lors d’entrainements intensifs.

Noix :

Les noix  sont riches en calories, en graisses saines et en protéines ce qui en fait un excellent aliment prise de masse.

Riz :

Le riz est souvent recommandé dans les régimes de prise de masse, c’est aussi une source de protéine végétale. Il peut être accompagné de viande, poisson ou autre, il est facile à préparer et peut se consommer chaud ou froid.

Que ton aliment soit ta médecine - HIPPOCRATE