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Découvrez comment obtenir des abdos en béton seulement avec la respiration

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En plus de surveiller son alimentation, la solution pour affiner la taille et sculpter le ventre tout en douceur, réaliser des abdominaux hypopressifs. Cette méthode consiste à remonter le diaphragme au maximum pour faire le vide dans l’abdomen. Les organes sont alors aspirés vers le haut au lieu de presser vers le bas.

 

Le protocole pour muscler et affiner son ventre grâce à la respiration va donc proposer à toutes les femmes, sportives ou non, des mouvements doux qui renforcent les muscles en profondeur tout en préservant les organes. Sans impact, ils ont été conçus pour être réalisés à tout moment de la journée. Il s’associe à des exercices de respiration qui visent à diminuer le stress et à contrôler les émotions, pour aspirer à une vie plus sereine. La seule exigence à respecter, c’est qu’il faut y consacrer un minimum de 15 minutes par jour (cela peut être 3 fois 5 minutes). 

Cette une technique qui se repose sur 4 principes : la respiration, le périnée, l’auto-grandissement et la position du bassin.

 

L’exercice du coucher dorsal, permet de muscler le ventre en profondeur. C’est grâce à l’expiration, à la contraction du périnée et à la résistance que l’on va chercher encore plus loin le muscle du transverse qui va se serrer davantage. En position allongée sur le dos, vos pieds sont placés à la largeur du bassin.

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