L'importance du lâcher prise

Par Fikri Majda Publié Vendredi 02 Octobre 2020 - 15:35

Healthies

"L’idée de lâcher prise nous terrifie mais, en réalité, c’est le fait même de vivre qui nous terrifie car apprendre à vivre, c’est apprendre à lâcher prise’’.  Sogyal Rinpoché

Entre inquiétude, angoisse, stress et fatigue durant cette période difficile, il est important de lâcher prise et écouter son âme. La recherche de la perfection demeure une quête épuisante et si l’on acceptait enfin de dire stop, de faire une pause, de se faire plaisir, d’oublier tout, de mettre ses tracas de côté ? Bref de tout lâcher et de s’écouter !

Lâcher prise, c'est-à-dire ?

La notion de lâcher prise nous vient d’Inde. Selon certains textes sacrés de la tradition hindoue, lâcher prise c’est tout simplement s’abandonner et rendre les armes. Sortir de sa zone de confort, changer ses habitudes, c’est aussi une manière de lâcher prise. C’est à la fois une capacité, une libération et une déconnexion.

Vous arrive-t-il de trop réfléchir la nuit ? La culpabilité vous ronge et l’inquiétude vous bouffe ? Autant d’émotions négatives qui peuvent vous affecter au quotidien.
Cette pratique nous permet de faire face aux problèmes de la vie quotidienne avec facilité et légèreté. C’est en fait prendre du recul, accepter, laisser faire, observer et dire Merci. Arrêtons d’être constamment dans le contrôle. Le lâcher prise n’est pas aussi difficile qu’il paraît, prenons la distance avec ce qui nous fait mal, nous tourmente et surtout, nous empêche d’avancer.

Envie d’essayer ?

Avant de s’énerver contre quelqu’un ou de prendre une décision sur le coup de la colère, se poser la question : cela en vaut-il la peine ?, c’est apprendre à lâcher prise.

Réveillez-vous, il est temps pour vous de lâcher prise, de vous ressourcer et évacuer le stress de plusieurs années et de toutes les pensées négatives qui s’en sont suivies. Nous vous proposons un exercice de méditation rapide et facile : La concentration sur les différentes parties du corps. Vous êtes prêts ?

Étapes :

1- Asseyez-vous confortablement le dos droit

2- Fermez les yeux

3- Portez votre attention sur votre respiration

4- Concentrez-vous uniquement sur les différentes parties de votre corps et sentez leur présence

5- Laissez-vous guider

Il est important qu’il n’y ait aucune sorte de pensée qui puisse interférer avec votre concentration, si cela arrive ce n’est pas grave, laissez la pensée venir vous titiller puis revenez à votre méditation. (Si vous avez un fou rire ou si vous pleurez, c’est normal !). L’étape où vous devez vous vider la tête est primordiale. Vous devez sentir tous vos organes de la tête aux pieds et ressentir toutes les sensations qu’ils vous apportent.

Durée : 5 à 10 min

BON VOYAGE !

Lâcher prise ne signifie pas que vous êtes faible, mais que vous êtes assez fort pour laisser aller.  Josette Sauthier