Menstruations : comment dépasser son coup de blues ?

Par Ben Boudinar Manal Publié Jeudi 13 Juillet 2023 - 10:05

SOCIÉTÉ

Poitrine sensible, ballonnements, douleurs, acné, maux de tête, constipation, crampes abdominales… Les désagréments liés au cycle menstruel sont loin d’être une partie de plaisir. Et malheureusement, ils ne sont pas que physiques. Mais ça ne s’arrête pas là ! Car ce ne sont pas uniquement les règles en elles-mêmes qui ont cet effet, le syndrome prémenstruel touche une majorité de femmes chaque mois avant les menstruations. Ce sentiment de mal-être peut prendre différentes formes, tristesse, anxiété, irritabilité ou agressivité, apathie, humeur changeante…

Et pour tenter de préserver au mieux sa santé mentale, voici quelques conseils et astuces à adopter. Premièrement, suivre son cycle pour se préparer, car si vous ne savez pas à quel moment vos règles vont arriver, vous risquez de ne pas comprendre ce qui vous arrive. 

Il est vrai que lorsque l’on a ses règles, la dernière chose dont nous avons envie c’est de faire du sport. Pourtant, l’activité physique est l’une des méthodes les plus efficaces pour soulager les douleurs et réduire le stress. Alors n’hésitez pas à en pratiquer ! 

Ce qui peut également s’avérer utile, c’est de passer un peu plus de temps à prendre soin de soi permet de préserver sa confiance et son moral. 

Et enfin, il est primordial d’accepter ses émotions. Car bien que nous avons souvent tendance à enfouir les émotions négatives comme la colère, la tristesse ou la peur, celles-ci font partie de la vie et sont tout aussi normales que les émotions perçues comme positives. N’essayez pas de combattre votre sentiment de mélancolie ou de détresse, mais apprenez à l’accepter.