Bien-être
Ménopause : franchir le cap en toute sérénité
Bouffées de chaleur, sautes d’humeur, sommeil perturbé… La ménopause, longtemps considérée comme un sujet tabou, s’invite désormais au cœur des discussions féminines. Et pour cause : ce bouleversement hormonal, qui marque la fin du cycle menstruel, concerne toutes les femmes – tôt ou tard. Loin d’être une fatalité, la ménopause peut aussi devenir une période de renaissance, à condition d’apprendre à l’apprivoiser.
Une étape naturelle… mais déroutante
En général, la ménopause survient entre 45 et 55 ans. Elle s’accompagne de symptômes physiques (bouffées de chaleur, prise de poids, sécheresse vaginale) mais aussi psychologiques (anxiété, irritabilité, baisse de libido). Ces signes, très variables d’une femme à l’autre, peuvent altérer la qualité de vie s’ils ne sont pas bien pris en charge.
Comprendre pour mieux vivre
« La première étape est l’information », explique Dr. Leïla Benamar, gynécologue à Casablanca. « Trop de femmes ignorent ce qui leur arrive. Une bonne communication avec son médecin et un suivi adapté peuvent tout changer. » Il est possible d’envisager des traitements hormonaux, ou des solutions naturelles comme la phytothérapie, l’homéopathie ou les compléments alimentaires.
Repenser son hygiène de vie
L’alimentation joue un rôle clé : une alimentation riche en calcium, en vitamine D et en antioxydants permet de préserver les os, la peau et l’équilibre hormonal. L’activité physique, quant à elle, aide à maintenir la masse musculaire, à améliorer l’humeur et à limiter les risques cardiovasculaires.
Une nouvelle liberté
Si la ménopause marque la fin de la fertilité, elle ouvre aussi la voie à une période de plus grande liberté : plus de contraintes liées aux règles, plus d’angoisse de grossesse non désirée. C’est aussi le moment où certaines femmes décident de penser à elles, de prendre soin de leur bien-être, de changer de rythme ou de se lancer dans de nouveaux projets.
Briser le silence
Aujourd’hui, de plus en plus de voix s’élèvent pour libérer la parole autour de la ménopause. Livres, podcasts, comptes Instagram dédiés… La sororité devient un allié puissant. Parce que la ménopause ne doit plus être synonyme de honte ou de déclin, mais d’évolution et de maturité assumée.
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