La méthode 12-5-30 pour retrouver la ligne rapidement

Par Publié Vendredi 23 Juin 2023 - 12:52

Instant forme

Développée par l’influenceuse Lauren Giraldo, la méthode 12-5-30 n’est pas nouvelle, puisqu’elle avait déjà révélé cette routine sportive  sur sa chaîne Youtube en 2019. En novembre dernier, elle revient à la charge, à travers une vidéo sur TikTok qui a cumulé près de 3 millions de likes. Lauren Giraldo affirme avoir perdu près de 14 kilos. 

De quoi s’agit-il ? Tout simplement de mincir en marchant sur un tapis de course. La promesse de la méthode 12-5-30, qui fait de plus en plus d’adeptes, consiste à marcher à une vitesse de 5 km par heure sur une pente inclinée à 12% pendant 30 minutes. Concrètement, il faut régler la vitesse du tapis de course à 5 et l’inclinaison à 12%. L’influenceuse recommande de réaliser ce programme 5 fois par semaine afin d’obtenir de bons résultats.

Après la méthode 3-3-3 (trois circuits de trois mouvements à répéter trois fois), qui avait séduit les stars, c’est au tour de la méthode 12-5-30 qui séduit de nombreux internautes.