Le jeune intermittent à essayer ?

Par NachatZainab Publié Vendredi 31 Juillet 2020 - 00:00

a essayer Lejeune intermittent fait de plus en plus d’adeptes. Cette méthode, qui consiste à ne pas manger pendant quelques heures, aurait de nombreux bienfaits santé et permettrait de perdre du poids si elle est appliquée correctement. A essayer ? On connaît Lejeune partiel, pratiqué notamment dans notre religion qui repose (en partie) sur Le principe de ne pas manger pendant une durée déterminée. Plus qu’une diète au sens conventionnel, Lejeune intermittent désigne un style de vie introduisant une manière particulière de s'alimenter. IL s’agit donc d’un modèle alimentaire qui consiste à alterner des périodes de repas et de jeûnes. La seule consigne indispensable à bien respecter Lorsque L’on pratique le fasting c’est de s’hydrater continuellement tout au long de La diète. En buvant de l’eau et/ou des infusions sans sucres, rien d’autre. Enfin, Lorsque la durée de votre jeûne intermittent est écoulée, ne vous jetez pas sur les premiers aliments que vous trouvez dans vos placards. Il est important de s’alimenter correctement, sans vous frustrer, mais sans excès non plus. Optez pour des aliments riches en nutriments, tels que les fruits et les Légumes, Le poisson ou la viande cuits sans matières grasses. Ces huit heures ne doivent pas être un moment de craquages sinon La détoxification ne fonctionnera pas et vous risquerez de nuire à votre santé. Bienfaits du jeûne intermittent / Il est indéniable que è Le jeûne intermittent * a plusieurs bienfaits | sur la santé. Bien \ Healthies que La plupart des personnes qui choisissent ce mode de vie Le font pour perdre du poids, cette mise en pause de L’organisme aide le foie à mieux effectuer son travail de détoxification. Plusieurs études ont ainsi montré que Lejeune augmente L’hormone de croissance humaine, renforce Le système immunitaire et diminue ainsi Les risque de maladies cardiovasculaires, de diabète et les inflammations. Jeûner par intermittence favorise également la santé métabolique et régule le sucre dans le sang. Les bienfaits physiques mis de côté, Lejeune intermittent accroît les fonctions cognitives et retarde Le déclin cognitif lié à l’âge. Conseils pour bien commencer Veillez à avoir une alimentation saine et équilibrée. Mangez des aliments riches en fibres pour vous rassasier (fruits, légumes, Légumineuses, céréales complètes), avec des protéines de 7^. qualité (poisson, soja, ^ oeufs, produits laitiers, Légumineuses) et des matières grasses (huiles végétales, noix, graines, avocats). Buvez beaucoup d’eau ou de thé non sucré. IL se peut que votre corps ait besoin d’un certain temps pour s’adapter aux phases de jeûne. Le jeûne intermittent demande de La patience. Si vous avez vraiment faim, buvez une tasse de thé vert ou de café noir pour caLmer votre estomac. Le manque de sommeiL peut entraîner une prise de poids. VeiLLez à dormir suffisamment. Le jeûne intermittent ne convient pas à tout Le monde. Si vous n’êtes pas sûr de vous, consultez votre médecin. Ne pas trop regarder L’heure, s’occuper L'esprit sans avoir Le regard sur La montre. Un bon Fasting est celui auquel on ne pense pas ! Le plus simple, pour Le réussir, est de ne jamais demeurer inactif. Sortez, bougez, travaillez de manière à oublier que vous êtes en moment de jeûne. L’inactivité joue sur Le besoin de manger. Zainab NACHAT