Orange le soir : mythe ou danger pour votre sommeil ?
Les oranges sont des alliées incontournables pour notre santé : riches en vitamine C, en fibres et en antioxydants, elles stimulent le système immunitaire et apportent une fraîcheur naturelle. Mais qu’en est-il de leur consommation le soir ?
Selon les nutritionnistes, le moment de la journée où l’on consomme certains aliments peut influencer notre digestion et notre sommeil. Les oranges, comme tous les agrumes, contiennent des sucres naturels et des acides qui peuvent parfois provoquer des reflux ou une légère irritation gastrique si elles sont consommées juste avant le coucher.
Cependant, pour la plupart des personnes, manger une orange en soirée ne présente pas de réel danger. L’effet stimulant de la vitamine C est modéré et ne perturbe pas le sommeil chez la majorité des adultes. Les experts recommandent simplement de privilégier une consommation légère et d’éviter de combiner les agrumes avec des aliments très gras ou épicés juste avant de dormir.
En pratique, si vous aimez terminer votre journée sur une note fruitée, une demi-orange ou quelques quartiers suffisent pour profiter de ses bienfaits sans risque pour la digestion. Pour les personnes sensibles aux reflux ou aux troubles digestifs, il peut être préférable de consommer les oranges plutôt en matinée ou en collation dans l’après-midi.
En résumé, l’orange reste un choix sain, mais comme pour beaucoup d’aliments, le timing peut faire la différence pour un confort digestif optimal.
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