Selon la science, ce rituel puissant vous aide à être plus heureux

Par Publié Lundi 30 Octobre 2023 - 12:11

LIFESTYLE

Florence Servan-Schreiber, auteure et conférencière formée à la psychologie humaniste, révèle quelques ficelles pour gagner en positivité au quotidien. “De nouvelles habitudes, de nouvelles pratiques, des discussions avec soi-même et des raisonnements constituent notre marge de manœuvre pour ressentir et amplifier ce qui nous fait du bien”, dixit l’auteure. Parmi eux : la gratitude semble être l’outil le plus puissant.

“Exprimer sa gratitude consiste à reconnaître, dans sa vie, ce que l’on a envie de célébrer.”, selon l’auteure. Et c’est plus facile que l’on ne le pense : en citant 3 choses (“moments, situations, sensations, pensées ou instants”) pour lesquels on est reconnaissant par jour, on vivrait plus longtemps et plus épanoui selon la science. Ce rituel, qui ne prend pas plus de 5 minutes, permet d’apporter une nouvelle saveur à sa vie. “On se prive de la moitié d’une expérience positive si on ne prend pas la peine de la célébrer.”, selon Florence Servan-Schreiber. “La gratitude, c’est aussi se permettre de savourer ce qui se passe, de ne pas considérer que tout est dû ou normal et de percevoir l’intensité du présent.” Autre avantage mis en lumière dans l’ouvrage : “la gratitude libère de l’envie : la reconnaissance de ce que j’ai m’exonère du désir d’autre chose. Cela nous permet de mieux vivre avec ce que l’on possède déjà et d’être plus généreux.” Les personnes reconnaissantes seraient plus dynamiques, plus confiantes, plus empathiques et moins matérialistes. La gratitude est aussi un antidote à la dépression, la jalousie, l’anxiété, la névrose et même les maladies.