Aliments pour booster son énergie

Publié Vendredi 22 Mai 2020 - 00:00

Aliments pour booster son énergie Ça arrive à tout le monde de manquer d’énergie. Parfois, Le moindre effort semble soudain surhumain et on se dit qu’on aurait bien besoin d’un petit coup de boost. Dans ces cas, il faut miser sur des aliments anti-fatigue riches pour stimuler l’organisme et compenser la fatigue. Il est souvent difficile de choisir les aliments qu’il faut pour compléter harmonieusement son alimentation afin d’avoir assez d’énergie pour affronter une journée. C’est pourquoi, nous avons sélectionné pour vous 7 aliments naturels qui vont vous stimuler et vous aider à maintenir votre énergie pour la journée. Healthies (?) Les céréales Si vous souhaitez prendre un petit-déjeuner nourrissant, suffisamment efficace pour garder toute votre énergie Le matin sans avoir de fringale, les céréales sont Les bienvenues dans votre alimentation. En plus d’être pratiques, elles sont riches en fibres, qui ralentissent La vitesse à laquelle Le sucre est absorbé par Le sang. Attention tout de même, certains produits riches en Lipides peuvent constituer un apport calorique considérable. C’est donc à vous de faire Le tri. Avec du lait, qui apporte des protéines et du calcium en plus, vous serez paré pour toute La matinée. Healthies Chocolat noir Bonne nouvelle, le chocolat contient du magnésium en grande quantité. Et lorsque L’on manque de magnésium, on manque aussi de tonus. IL est donc recommandé d’en manger Lorsque vous manquez d’énergie. Attention, on vous voit venir...On parle du chocolat noir, pas celui au lait avec les noisettes caramélisées ! Healthies Miel Le miel est délicieux, 100 % naturel et possède une foule de vertus thérapeutiques. Saviez-vous qu’une simple cuillère à soupe de miel est L’équivalent naturel d’une boisson énergétique ? Faible en index glycémique, cet édulcorant agit comme un carburant pour les muscles, puisqu’il est libéré au fur et à mesure de La journée. Healthies (?) L’avocat L’avocat est un fruit qui rime avec énergie. Normal, il renferme toute une farandole de vitamines Bi, B2, B3, B6 et du magnésium, des éléments qui sont réputés pour aider notre organisme à produire et à métaboliser l’énergie. Sans oublier que le magnésium est un minéral reconnu pour chasser La fatigue ! Healthies Le saumon Les poissons gras comme Le saumon sont très riches en oméga-3. Des acides gras bons pour La santé car iLs permettent de réduire Le taux de mauvais choLestéroL, de diminuer Le risque de maladies cardio-vascuLaires, mais également de transformer en énergie Les aliments que L’on consomme. Ceci grâce aux protéines, aux vitamines B2, B3 et B6 qu’il contient. Alors pour déborder d’énergie et chasser la fatigue, vous savez quel aliment mettre plus souvent dans vos menus ! I r Fruits secs Noisettes, amandes et noix sèches sont de véritables concentrés d’énergie. Les fruits secs sont riches en acides gras essentiels (magnésium, zinc...) et vous redonneront un coup de fouet à n’importe quel moment de la journée. Les agrumes Ils sont de vraies petites bombes d’énergie ! On peut en consommer quotidiennement pour renforcer notre immunité. Riches en magnésium, potassium, calcium et vitamines (en particulier la vitamine C). Les agrumes sont les meilleurs alliés pour affronter le temps maussade. Healthies (?) Si votre fatigue et votre manque d’énergie persistent au-delà, malgré ces changements dans votre alimentation, n’hésitez pas à en chercher La source ailleurs, Le corps n’est pas fatigué sans raison, et c’est L’un des signaux qu’il utilise pour vous prévenir que quelque chose ne va pas. Alors ne vous entêtez pas et écoutez-Le ! Enrichir son alimentation avec les bons compléments permettra d’éviter Les carences et oeuvrera pour gagner en énergie. Et vous, avez-vous tenté de modifier votre alimentation pour augmenter votre niveau d’énergie et améliorer votre état de santé ? Zainab NACHAT