Et si le bonheur était juste dans notre quotidien ?

Psycho

Redécouvrir l’odeur apaisante d’une boisson chaude au réveil, le doux et précieux rayon de soleil qui se dépose sur notre peau lors d’une journée d’hiver, ce dessous intime et particulier qui se cache sous les vêtements et que l'on a osé s’offrir… Il y a des choses, des instants, voire des expériences, qui ne s’écrivent pas en majuscules. Des moments si discrets, si simples et anodins, qu’ils passent souvent inaperçus. Pourtant, ils tissent le fil de nos jours et nous façonnent. Ce n’est rien, et c’est tout à la fois. Dans un monde qui va trop vite, le bonheur procuré par ces choses simples est la poésie du quotidien, accessible à ceux qui prennent le temps de la cueillir.

On croit généralement que le bonheur est une quête lointaine, une destination à atteindre. Pourtant, il se cache dans l’infime, dans l’instant. Il n’a pas besoin de fanfare ni de grandeur, juste d’une présence attentive. Le philosophe Épicure nous l’enseignait déjà en affirmant “Ne gâte pas ce que tu as en désirant ce que tu n’as pas ; souviens-toi que ce que tu as maintenant faisait autrefois partie des choses que tu souhaitais”. En d’autres termes, le bonheur ne réside pas dans la grandeur ni dans l’accumulation, mais dans la capacité à savourer ce qui est déjà là.

Voici quelques petits plaisirs qui, sans faire de bruit, rythment nos journées et nous rappellent que le bonheur est souvent une question de perception.

Prendre une longue douche bien chaude quand on a le moral dans les chaussettes

Lorsque le moral est bas, s'accorder une longue douche chaude peut agir comme un véritable réconfort mental. Ce moment simple, mais privilégié, offre une parenthèse de détente où l'esprit peut vagabonder librement. Cette relaxation favorise la libération de dopamine, un neurotransmetteur associé au plaisir et à la créativité. Comme l'explique la neurologue Alice Flaherty, une augmentation de la dopamine peut stimuler la créativité. Ainsi, sous le flot apaisant de l'eau, des idées nouvelles et des solutions innovantes peuvent émerger, redonnant un élan positif à votre journée.

Recevoir un compliment sincère

Les compliments authentiques jouent un rôle crucial dans le renforcement de la confiance en soi. Des recherches en neurosciences ont démontré que recevoir des éloges active les centres de récompense du cerveau, augmentant ainsi la motivation et le bien-être. Gary Chapman, auteur de Les langages de l'amour (1992), souligne que les paroles valorisantes nourrissent certains besoins émotionnels et renforcent nos relations avec autrui. Et pourquoi ne pas s’auto-complimenter, des fois ?

Se glisser dans son lit avec la satisfaction d’avoir tout coché sur sa to-do list

Réaliser toutes les tâches prévues, même les plus simples, avant la fin de la journée procure un profond sentiment de satisfaction et de maîtrise de soi. Selon les psychologues, ce sentiment d’accomplissement renforce l’estime de soi et réduit le stress, contribuant ainsi à un meilleur bien-être mental. S’endormir en ayant le sentiment d’avoir été productif favorise également un sommeil réparateur, essentiel pour la santé physique et psychologique.

Savoir que l’on va bientôt recevoir un colis

L’attente d’une chose est plus plaisante que sa réception. Dans Fragments d’un discours amoureux (1977), le philosophe et sémiologue Roland Barthes explique que l’attente d’un événement procure parfois plus de plaisir que l’événement lui-même. Le neuroscientifique George Loewenstein a lui aussi étudié comment l'anticipation d'un événement peut influencer la perception et la valorisation des récompenses futures. Cette recherche suggère que l'attente d'un événement peut être aussi gratifiante que sa réalisation, en raison de l'activation des circuits de la récompense dans le cerveau.

Et si le bonheur n'était rien d’autre que ça : une collection de fragments, de détails que l’on oublie parfois d’observer. Finalement, peut-être suffit-il de prêter attention à ces éclats dispersés dans notre quotidien pour comprendre qu’ils en sont l’essence même.