Bien-être
Dormir mieux grâce au kiwi : mythe ou réalité ?
Dans l’univers du bien-être et de la nutrition, certains aliments se voient régulièrement propulsés au rang de « super-aliments ». Le kiwi en fait clairement partie. Petit fruit à la peau velue et à la chair acidulée, il regorge de vitamines, de minéraux et d’antioxydants. Mais une question intrigue de plus en plus les adeptes d’une routine santé : est-il bon d’en consommer le soir, juste avant d’aller dormir ?
Un allié inattendu pour le sommeil
De récentes études ont mis en lumière les effets potentiels du kiwi sur la qualité du sommeil. Pourquoi ? Tout simplement parce que ce fruit contient une combinaison intéressante de nutriments favorisant la détente. Il est particulièrement riche en sérotonine, un neurotransmetteur qui régule l’humeur et le sommeil, et en antioxydants, qui contribuent à réduire l’inflammation et le stress oxydatif dans l’organisme.
Par ailleurs, sa teneur en magnésium et en vitamine C soutient non seulement la santé immunitaire mais aussi la détente musculaire, aidant ainsi à préparer le corps à une nuit réparatrice.
Des bienfaits scientifiquement suggérés
Une petite étude menée en Nouvelle-Zélande a montré que les personnes qui consommaient deux kiwis une heure avant de se coucher pendant quatre semaines ont vu leur temps d’endormissement diminuer et leur qualité de sommeil s’améliorer. Même si les recherches restent limitées et mériteraient d’être approfondies, ces résultats suggèrent que le kiwi pourrait être un snack intelligent pour celles et ceux qui cherchent à optimiser leur routine du soir.
Comment le consommer ?
Si vous souhaitez intégrer le kiwi à votre rituel nocturne, privilégiez-le nature, sans sucre ajouté, ou ajoutez-le à un yaourt riche en probiotiques pour un effet encore plus apaisant. Attention cependant : certaines personnes sensibles peuvent ressentir une légère acidité ou une gêne digestive, notamment si elles souffrent de reflux gastro-œsophagien. Mieux vaut alors tester et observer ses propres réactions.
Un geste simple pour une meilleure nuit ?
Bien sûr, aucun aliment, même le plus riche en bienfaits, ne remplacera une bonne hygiène de vie : limiter les écrans avant le coucher, créer une atmosphère propice au sommeil, et maintenir des horaires réguliers restent essentiels. Mais glisser un kiwi dans votre routine pourrait bien être ce petit plus naturel et savoureux pour mieux s’endormir.
Vous aimerez aussi
