COACHING : « MA ROUTINE ANTI-CELLULITE »

Par Publié Mardi 17 Avril 2018 - 18:00

News forme

Par Sandrine Mansour ( phypno-thérapeute, magnétiseuse, life-coach)

Comme toutes les femmes, j’ai dû faire face à un moment de ma vie à l’apparition de la peau d’orange. Après avoir testée les méthodes les plus farfelues et souvent aussi chères qu’inefficaces, j’ai décidé de faire une croisade interne et de trouver « ma propre routine anti-cellulite » que je partage avec vous.

La peau d’orange, nous connaissons toutes ; mais nous ne savons pas forcément d’où elle vient ni comment la faire disparaitre. La cellulite touche presque exclusivement les femmes, chez qui les médecins la considèrent comme un phénomène physiologique normal. Près de 9 femmes sur 10 sont touchées.

Bien que la cellulite pose surtout un problème esthétique, elle peut entraîner une certaine gêne physique et parfois même des douleurs. Avec le temps, la cellulite tend à se densifier, ce qui provoque une pression importante sur les terminaisons nerveuses et une hypersensibilité des zones affectées. Chez certaines femmes, la palpation, le toucher, voire un simple frôlement de leurs zones de cellulite produisent une sensation parfois désagréable voire douloureuse. De plus, une cellulite ancienne peut entraver la circulation locale du liquide lymphatique.

Ses causes sont multiples et ne sont pas forcément clairement établies. Il existe diverses hypothèses. Il se pourrait que des réactions d’inflammation y participent. Le facteur héréditaire semblerait jouer tout comme, le manque d’exercice physique, le stress ou une alimentation déséquilibrée.  Alors comment s’en débarrasser ?

EXIT LA SEDENTARITE ! ON SE MOTIVE, GO, GO, GO !

Il est absolument nécessaire pour maintenir un poids correct et pour éviter l’apparition de la cellulite, de pratiquer une activité physique régulière, la sédentarité étant un des principaux déclencheurs de la peau à l’aspect de la « tôle ondulée ».  Les sports cardios sont excellents et les plus recommandés :

NATATION – RUNNING - MARCHE RAPIDE – SPINNING – AQUABIKE et ZUMBA, à raison de 3 séances d’une heure par semaine. Le résultat est garanti, vous allez éliminer. A bas les mauvaises excuses (trop compliqué d’aller à la salle ave les embouteillages, parking, activités des enfants – je les ai toutes entendues). En 2018, le sport est accessible gratuitement et à toutes heures, il suffit de chausser ses baskets ou de se connecter sur Youtube, ou vous trouverez une multitude de très bons programmes sportifs.

EXIT LA MAL-BOUFF ! MANGEZ SAIN ET UTILE

A EVITER : Soda - Sucres rapides - Viande rouge – Laitages – Sel - Aliments riches en Gluten - Graisses saturées - Produits industriels - Fast food - Alcool  - Tabac

A PRIVILEGIER : Fruits rouges – Tomates – Concombre – Betteraves – Poireau - Endives  - Carottes  - Agrumes - Radis noir - Poissons  - Crustacés - Thé vert. Et n’hésitez pas à faire des petites recherches par vous-même.

MANGEZ NATUREL

Voici un exemple de détox anti cellulite à suivre durant 1 mois avant d’enfiler votre maillot de bain. Il est important de ne pas encrasser votre foie, et de faciliter son travail d’élimination. Ceci est mon protocole personnel.

Petit-déjeuner

1 grand smoothie aux fruits rouge sans sucre ajouté

1 boisson sans lait, ni sucre (lait végétal léger sans sucre ajouté autorisé) ou yaourt de Soja

2 à 3 tranches de pain sans gluten avec un peu de confiture sans sucre

Déjeuner

1 assiette de crudités avec huile de colza et/ou olive vierge

1 poisson maigre

Légumes à volonté (voir la liste )

Riz complet ( 1 verre à thé en valeur cuite)

1 fruit cuit, entier ou en compote, sans sucre ajouté

Collation

 1 fruit frais

5 cerneaux de noix, amandes (non salées) ou 30 g de chocolat noir 80% de cacao minimum

Dîner

1 portion de viande blanche

1 légume vert en potage, cru ou cuit

REMÈDES DE GRAND-MERE ANTI-CELLULITES

MA CREME NATURELLE

Mélanger dans un bol, 1 cuillère à soupe d’huile d’aloe vera, du marc de café, 1 jus de citron et massez de manière circulaire les zones touchées à raison de 2 fois par semaine.

MA TISANE

Laissez macérer pendant toute une nuit 30g de queues de cerises dans 1 litre d’eau. Le lendemain, faites bouillir le tout dans une casserole pendant 10 minutes. Couvrez et laissez infuser pendant 15 minutes environ. Filtrez.

Buvez jusqu’à 3 tasses par jour pendant 10 jours en renouvelant cette recette.

Attention, conservez la préparation au réfrigérateur pendant 2 jours maximum

MA ROUTINE EN RESUMÉ

Prendre au lever et au coucher une douche fraiche - Pratique régulière du sport - Exit tabac et alcool - Suivre une alimentation utile - Prendre soin de votre mental (sophrologie, auto-hypnose, méditation, prière, yoga, tae-chi)

http://www.transformaction-sandrinemansour.com/