Plutôt soirée, matinée ou entre les deux, quel horaire convient le mieux à une séance de sport ? Voici vous sera le plus bénéfique

Par Ben Boudinar Manal Publié Vendredi 07 Juillet 2023 - 14:52

Beauté

Pratiquer une activité sportive de manière assidue s’avère déjà être une lourde tâche, alors autant bénéficier pleinement de ses avantages. Pour cela, il est primordial de choisir un créneau qui permette d’optimiser ses efforts physiques. Et en effet, il existe bien un moment plus adéquat que d’autres, il s’agit du matin, plus précisément entre 6 et 8 heures.

Premièrement le sport matinal booste le métabolisme, c’est le moment où le cortisol (hormone du stress) est à son plus haut niveau, ce qui permet au métabolisme de fonctionner plus rapidement et ainsi de bruler davantage  de glucides et de graisses en les transformant en énergie, dépensée lors du sport. Ensuite, Il faut savoir qu’au réveil les horloges biologiques se programment pour le reste de la journée. Et en pratiquant une activité sportive dès le matin, on stimule le métabolisme. Or, un métabolisme élevé consomme davantage de calories. En plus, l’activité physique du matin diminue l’appétit ; un bon point pour limiter les grignotages synonymes de prise de poids. 

Faire du sport dès les premières heures de la journée est aussi un bon moyen pour se mettre en forme pour le reste de la journée. On se sentira également serein grâce à la libération d’endorphines, les hormones du bien-être. Autre avantage : l’entraînement du matin favorise l’endormissement le soir venu. Finalement, en s’entraînant tôt, on améliore ses performances et gagne de la force physique. L’activité sportive matinale permet également d’échauffer ses muscles encore engourdis.