Envie de tester une gym ludique et ultra-efficace ?

Par Publié Jeudi 25 Juin 2020 - 15:10

instant forme

Le fameux « Ballon de Klein » revient vivement à la mode. Celui qu’on appelle communément « Swiss Ball » est plus que jamais le partenaire idéal pour tonifier les muscles en profondeur, du dos aux cuisses. Cet accessoire incontournable de fitness et de routine sportive regorge de bienfaits insoupçonnés. En effet, son usage est infini : que ce soit pour les abdos fessiers, en passant par les étirements, les exercices de Pilates ou de yoga, les séances d’aide aux femmes enceintes… Pour le gainage et la souplesse, il n’y a pas mieux : vu son instabilité, il nous permet de travailler l’équilibre tout en sollicitant les groupes musculaires. Fou-rire assuré, puisque vous tomberez sûrement à quelques reprises avant de trouver la position idéale. Mais le but, c’est aussi de s’amuser tout en s’entraînant. Envie d’un ventre plat ? Quelques exercices bien ciblés et vos bourrelets fonderont comme neige au soleil. Petite astuce pour bien muscler les abdominaux : mettez-vous en position assise sur le ballon, les pieds touchent le sol et les bras bien tendus devant vous. Contractez vos abdos, positionnez votre buste vers l'arrière, le ballon roulera sous vos fessiers. Pour muscler les cuisses, les exercices ne manquent pas. Par exemple, vous pouvez vous assoir sur le ballon, les pieds à plat au sol, le dos droit. Expirez, tendez la jambe gauche face à vous jusqu'à ce qu'elle soit parallèle au sol, inspirez et revenez à la position de départ. Fun et ludique, l’avantage de ce gros ballon gonflable c’est qu’il ne prend pas beaucoup de place et qu’on peut facilement l’emporter partout avec nous. On s’y met ?