Et si vous tentiez une séance de breathwork à la maison ?

Par Publié Vendredi 01 Mai 2020 - 15:36

instant forme

Initiée par l’américaine Susan Oubari, cette méthode de respiration fait fureur outre-Atlantique et ferait des miracles sur la gestion des émotions. Aussi pour mieux appréhender le confinement anxiogène, la spécialiste propose des séances quotidiennes sur son compte Instagram pour vous apporter apaisement et sérénité. Mais qu’apporte vraiment ce fameux « breathwork » qu’on appelle aussi « rebirth »? En fait, c’est une méthode singulière de développement personnel basée sur une respiration consciente et méditative qui libère instantanément les émotions et déclenche le lâcher-prise.  « On se libère de tout, émotions, soucis, peurs, stress. Une seule séance équivaut à plusieurs années de psychothérapie ! », souligne la pétillante Susan Oubari. Concrètement, comment se passe la séance ? Sur fond de musique rythmée, on se met à faire de profondes inspirations par la bouche au niveau du ventre et de la poitrine puis à expirer par la bouche, pendant une vingtaine de minutes sans s'arrêter. C’est plutôt intense, on peut même sentir une sensation dérangeante, des picotements ou des frissons. C’est d’ailleurs interdit aux femmes enceintes et aux personnes cardiaques. Enfin, on termine par 20 minutes de relaxation, allongé sur le tapis les yeux fermés, pour se détendre profondément. Sur le plan physiologique, cette hyperventilation augmente l'oxygénation du sang et du cerveau et aiderait ainsi à libérer ses émotions. L’effet est vraiment puissant, on se sent déconnecté, sonné après la séance. Mais on a aussi vraiment l’impression d’être dans une bulle de bien-être, loin des tensions et du stress environnant.