Page 68 - InSecret - Lifestyle & Trends - N°0018 - 07 août 2020

Healthies

Pratiquer la médiation Heartfulness

• Commencez par trouver un lieu propice à

la méditation, sans bruit ni distractions.

• Asseyez-vous confortablement, fermez les yeux

et détendez-vous.

• Portez votre attention vers l’intérieur et pensez

que la source de lumière est là, présente dans

votre cœur. Ne cherchez pas à la visualiser

ni à vous concentrer sur elle. Maintenez

simplement votre attention de façon douce et

naturelle et pensez à l’attrait de cette lumière.

• Il est naturel que votre attention dérive vers

d’autres pensées, il vous suffit de revenir
tranquillement à l’idée de la source de lumière

dans votre cœur.

• Adoptez une attitude d’ouverture durant

15 à 30 minutes, restez attentif à votre ressenti.

Lorsque votre méditation se termine, émergez

en douceur et observez votre état intérieur.

• Notez vos observations lorsque votre méditation

prendra fin.

« La méditation est un processus
qui nous fait passer de la pensée
au ressenti, un cheminement qui

nous mène de la complexité du

mental à la simplicité du cœur. »

Kamlesh D. PATEL

Shehrazed DADA