Comment éviter la prise de poids pendant le confinement ?

Par Nachat Zainab Publié Vendredi 17 Avril 2020 - 15:06

Healthies

Entre le télétravail, les enfants, le manque d’activité physique et l’anxiété, comment éviter de grossir ?

Manger doucement :

Manger doucement est important, cela permet de reconnaître le seuil de satiété. Quand on mange trop vite, le message arrive trop tard et on se sent gonflé. Il faut écouter son corps et arrêter de manger quand on n’a plus faim. On essaye alors de manger dans le calme et à des heures régulières.

Eviter le grignotage

La prise de poids est dangereuse pour la santé chez les adultes comme chez les plus jeunes. Quand on est fatigué, on sécrète l’hormone de la faim, quand on est en forme, on sécrète l’hormone de satiété. Il faut donc soigner son sommeil. Faire trois à quatre repas par jour, pas plus et surtout ne pas grignoter. On opte pour une cuisine sans matière grasse (papillote, grillé, à l’eau, à la vapeur). La petite astuce est de noter ce que l’on mange tout au long de la journée, cela fait garde-fou et permet de garder le contrôle. 

Pratiquer une activité physique

#Restezchezvous ne doit pas vous empêcher de faire du sport ! Ou au moins un peu d’exercice physique plusieurs fois par jour… Aucune excuse quant au manque de temps cette fois-ci ! De nombreux sports peuvent être adaptés pour être pratiqués à la maison, avec peu ou pas d’équipement : le yoga, la danse, le renforcement musculaire, etc.

Beaucoup d’applications et sites internet proposent des séances d’entraînement gratuites et accessibles à tous pour faciliter la pratique d’activité physique à domicile pendant cette période. Soyez créatifs, l’important, c’est de bouger !